Mundgeruch am Morgen: Ursachen und Tipps zur Vermeidung
Was gibt es am Wochenende Schöneres als einfach noch gemütlich im Bett zu bleiben und mit den Kindern oder dem/der Partner/in noch in Ruhe zu reden oder etwas zu lesen. Wenn da nicht der lästige Mundgeruch am Morgen wäre.
Eins möchten wir dir vorneweg sagen: Mundgeruch am Morgen ist normal und du musst dich nicht dafür schämen. Woher der schlechte Atem kommen kann und was du dagegen tun kannst, verraten wir im Folgenden.
Mundgeruch am Morgen: Ursache
Mundgeruch kann dauerhaft bestehen oder nur zu bestimmten Zeitpunkten auftreten, zum Beispiel nur in der Früh. Viele Menschen haben Mundgeruch am Morgen. Woran liegt das?
Über Nacht können sich vermehrt Bakterien in der Mundhöhle ansammeln. Da wir normalerweise mit geschlossenem Mund schlafen, haben die Mikroorganismen in dieser Zeit keine Chance, aus dem Mund zu gelangen. Wenn wir also am Morgen den Mund öffnen, greifen sie mit erhöhter Kraft an.
Bakterien, die zu Mundgeruch führen können, werden höchstwahrscheinlich durch vier Faktoren verursacht, die wir für dich im Folgenden aufgelistet haben:
- Mangelhafte Mundhygiene: Hast du dir am Abend wirklich lange genug die Zähne geputzt? Und benutzt du regelmäßig Zahnseide? Wenn Speisereste und BAkterien in der Mundhöhle zurückbleiben, kann das einen schlechten Atem fördern.
- Deine Ernährung: Hauptverantwortlich für schlechten Atem sind flüchtige Schwefelverbindungen, die in unserem Mund leben. Diese werden oft durch bestimmte Lebensmittel gebildet, die wir essen, wie Gewürze, Kaffee, Zwiebeln oder Knoblauch.
- Rauchen: Wahrscheinlich muss heute niemand mehr davon überzeugt werden, wie ungünstig der Einfluss von Zigaretten auf deine Zähne Sie enthalten gesundheitsschädlich Substanzen, die ebenfalls zu einem schlechten Atem beitragen können Außerdem beeinträchtigt das Rauchen den Geruchssinn, so dass Raucher den üblen Geruch, der durch das Rauchen aus dem Mund kommt, oft nicht riechen können.
- Xerostomie: Oder, einfacher ausgedrückt, ein trockener Mund. Wenn in deinem Mund zu wenig Speichel produziert wird, können die Bakterien aus der Mundhöhle schlechter heraus befördert werden.
So kannst du Mundgeruch vermeiden
Du leidest unter Mundgeruch am Morgen? Die gute Nachricht ist: In vielen Fällen kannst du den schlechten Atem schnell loswerden. Der wichtigste Schritt ist die tägliche Zahnpflege. Überlege dir selbst, was du bereits regelmäßig gut umsetzt und was du verbessern kannst. Viele Menschen verzichten zum Beispiel aus Bequemlichkeit auf Zahnseide. Andere tun sich schwer mit der richtigen Putztechnik für die Handzahnbürste.
Wichtig ist, dass du eine Zahnbürste findest, mit der du gut umgehen kannst. Bei einer Schallzahnbürste hast du zwei entscheidende Vorteile: Du musst dank dem eingebauten Timer nicht selbst auf die Putzdauer achten. Und durch die hohe Anzahl an Schwingungen macht die Zahnbürste ihre Arbeit fast ganz von alleine. Probleme wie Zahnfleischbluten können deinen Mundgeruch am Morgen verstärken. Bei Smilesonic findest du spezielle Bürstenköpfe für empfindliche Zähne.
Ergänze deine tägliche Routine am besten mit Zungenschaber, Zahnseide und eventuell einer Munddusche, um Mundgeruch vorbeugen zu können. Wenn bei dir viele Essensreste aufgrund einer Zahnspange hängen bleiben, kannst du dich für die OrthoClean-Bürstenköpfe von Smilesonic entscheiden. Speziell designt für Zähne mit Draht und Brackets oder einer Brücke.
Hast du immer noch Mundgeruch am Morgen trotz Zähneputzen? Dann solltest du auch an deinen Lebensumständen etwas verändern wie zum Beispiel Rauchen aufhören.
- Viel Wasser trinken – durch das Trinken von Wasser fällt es uns viel leichter, Speichel zu produzieren, der vor den geruchsverursachenden Bakterien schützt. Laut Empfehlungen sollte eine erwachsene Person mindestens zwei Liter Wasser pro Tag trinken.
- Stimulanzien einschränken – auf das Rauchen verzichtest du am besten ganz, bei Alkohol gilt: Je weniger, desto besser für deinen Atem. Alkoholische Getränke trocknen die Schleimhäute aus, was das Risiko einer Xerostomie erhöht, und sind zudem ein perfekter Nährboden für Bakterien;
- Hat es alles nicht geholfen? Dann vereinbare am besten einen Termin bei deinem Zahnarzt. Gemeinsam könnt ihr weitere Ursachen herausfinden und eine mögliche Behandlung besprechen.
