Biała dieta – czyli co jeść po wybielaniu zębów, czego unikać aby utrzymać efekt wybielania?

Proces wybielania zębów nie kończy się po opuszczeniu gabinetu stomatologicznego. Należy zastosować się do kilku ważnych wskazówek, aby utrzymać efekt białego uzębienia jak najdłużej. Przede wszystkim najważniejsza jest biała dieta, która wolna jest od produktów silnie barwiących szkliwo. Na czym tak naprawdę polega ten sposób odżywiania? Co powinno wchodzić w skład białej diety? Co należy jeść po zabiegu wybielania zębów? Co jeszcze robić, aby cieszyć się białymi zębami dłużej?

Na czym polega biała dieta?

Biała dieta to sposób odżywiania, który polega na eliminacji produktów zawierających barwniki, nawet te pochodzenia naturalnego. Stosowana jest najczęściej przez osoby, które przeszły zabieg wybielania zębów. Jej celem jest utrzymanie efektu białego uzębienia jak najdłużej. Biała dieta powinna składać się z dużej liczby produktów jasnych, najlepiej białych, które nie ingerują w kolor zębów. Choć jej zasady brzmią rygorystycznie, to w rzeczywistości może być ona zróżnicowana.

Jak długo należy stosować białą dietę po wybielaniu?

Po zabiegu wybielania zębów trzeba powstrzymać się od jedzenia i picia przez 2 godziny. Niewskazane jest również żucie gumy czy mycie oraz płukanie zębów. Przez następne 48 godzin, czyli 2 dni po wybielaniu zębów, warto też unikać słodkich posiłków i napojów. Aby wzmocnić efekt wybielenia, należy stosować białą dietę po wybielaniu zębów przez 2 tygodnie (14 dni) po zabiegu. Jeśli mamy jakiekolwiek wątpliwości z tym związane, powinniśmy skonsultować się z lekarzem dentystą.

Produkty dozwolone – co można jeść na białej diecie?

Biała dieta powinna opierać się na posiłkach, których składniki nie zawierają silnych barwników mogących zafarbować szkliwo zębów. W jej skład mogą wchodzić następujące produkty:

• napoje – woda bez cytryny, napoje mleczne
• mięso i owoce morza – kurczak, indyk, białe ryby, krewetki, kalmary, małże itd.
• zboża i nasiona – ryż, jasne pieczywo, kasza jaglana i jęczmienna
• nabiał – jogurty naturalne, kefiry, maślanki, mleko, białe sery, masło
• owoce – banany, kokos, możesz jeść także gruszki i jabłka bez skóry
• warzywa – czosnek, pietruszka, seler, ziemniaki, kalafior, biała kapusta, biała fasola, cukinia, kalarepa, ogórki bez skóry, białe szparagi.

Czego nie można jeść na białej diecie? Tych produktów nie jedz, jeżeli chcesz zachować efekt wybielania zębów na dłużej

Osoby stosujące białą dietę po wybielaniu zębów w gabinecie powinny unikać spożywania poniższych produktów:

• słodyczy – cukierków, lizaków, ciastek, ciast, lodów itd.
• przypraw – zwłaszcza papryki słodkiej i ostrej, curry, kurkumy i cynamonu
• niektórych rodzajów mięsa – wieprzowiny, wołowiny, cielęciny i dziczyzny, czerwone mięso nie jest wskazane,
• napojów – herbaty, picia kawy, kompotów, soków owocowych, kolorowych alkoholi (np. czerwonego wina)i napojów gazowanych
• produktów mlecznych – jogurtów z owocami, sera żółtego, wędzonego i topionego
• warzyw – marchewki, brokułów, buraków, szpinaku, pomidorów
• owoców – borówek, wiśni, porzeczek, jagód, jeżyn, malin, a także dżemów i konfitur na ich bazie
• ciemnych produktów zbożowych – kaszy gryczanej, ryżu brązowego i chleba pełnoziarnistego.

Warto w tym miejscu wspomnieć, że jeśli zależy Wam na pięknym, idealnie białym uśmiechu to na co dzień (po upływie 2 tygodni białej diety) także nie powinniście jeść mocno barwiących produktów. Wasze nawyki żywieniowe muszą ulec zmianie i z codziennego menu należy usunąć produkty, które barwią zęby. Jeśli nie jesteście w stanie z nich zrezygnować, np. z kawy – spróbujcie pić ją przez słomkę.

Przykładowy jadłospis – co jeść po wybielaniu zębów?

Zastanawiasz się, jak powinien wyglądać Twój jadłospis na białej diecie? Poniżej znajdziesz propozycje posiłków w poszczególnych porach dnia, które warto spożywać po wybielaniu zębów.

Pierwsze śniadanie:

• jajecznica z cebulą
• naleśniki z twarogiem
• owsianka z jogurtem i bananem

Drugie śniadanie:

• kanapki z szynką i ogórkiem
• koktajl z jasnych owoców
• wafle ryżowe z twarogiem

Obiad:

• kurczak z ziemniakami
• indyk z ryżem i kalafiorem
• dorsz pieczony z białymi szparagami

Podwieczorek:

• jogurt z bananem
• frytki z selera
• serek wiejski z jabłkiem

Kolacja:

• krewetki na maśle
• pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym
• sałatka z makaronem, cukinią i tuńczykiem.

Inne zalecenia po profesjonalnym wybielaniu zębów – czego unikać, jak dbać o higienę jamy ustnej?

Aby efekt wybielania zębów utrzymał się dłużej, należy stosować się do określonych zaleceń po wybielaniu zębów. Oprócz stosowania białej diety warto zaopatrzyć się w preparaty higieniczne, np. wybielającą pastę do zębów z delikatną krzemionką. Świetnym uzupełnieniem codziennej higieny jamy ustnej będzie również używanie wybielającego płynu do płukania. Taki produkt pozwala na skuteczną walkę z przebarwieniami, a także chroni przed pojawieniem się nowych.

Pamiętaj również o systematycznym czyszczeniu przestrzeni międzyzębowych, w których gromadzą się spore ilości płytki nazębnej i resztek pokarmowych. W tym celu należy stosować irygator lub nici dentystyczne z krzemionkowymi mikrokuleczkami.

Co również bardzo istotne, zrezygnuj z palenia papierosów, gdyż dym tytoniowy może przebarwiać zęby jeszcze mocniej niż miało to miejsce przed wykonaniem zabiegu wybielania. Przez jakiś czas unikaj także spożywania bardzo gorących lub bardzo zimnych posiłków i napojów, gdyż w przeciwnym razie możesz wywołać uciążliwy ból. Z kolei do picia ulubionych napojów używaj słomki.