{"id":33671,"date":"2022-10-25T15:31:32","date_gmt":"2022-10-25T13:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/smilesonic.com\/?p=33671"},"modified":"2025-09-17T23:25:00","modified_gmt":"2025-09-17T21:25:00","slug":"biala-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/biala-dieta\/","title":{"rendered":"Bia\u0142a dieta \u2013 czyli co je\u015b\u0107 po wybielaniu z\u0119b\u00f3w, czego unika\u0107 aby utrzyma\u0107 efekt wybielania?"},"content":{"rendered":"<p>Proces wybielania z\u0119b\u00f3w nie ko\u0144czy si\u0119 po opuszczeniu gabinetu stomatologicznego. Nale\u017cy zastosowa\u0107 si\u0119 do kilku wa\u017cnych wskaz\u00f3wek, aby utrzyma\u0107 efekt bia\u0142ego uz\u0119bienia jak najd\u0142u\u017cej. Przede wszystkim najwa\u017cniejsza jest bia\u0142a dieta, kt\u00f3ra wolna jest od produkt\u00f3w silnie barwi\u0105cych szkliwo. Na czym tak naprawd\u0119 polega ten spos\u00f3b od\u017cywiania? Co powinno wchodzi\u0107 w sk\u0142ad bia\u0142ej diety? Co nale\u017cy je\u015b\u0107 po zabiegu wybielania z\u0119b\u00f3w? Co jeszcze robi\u0107, aby cieszy\u0107 si\u0119 bia\u0142ymi z\u0119bami d\u0142u\u017cej?<\/p>\n<h2>Na czym polega bia\u0142a dieta?<\/h2>\n<p>Bia\u0142a dieta to spos\u00f3b od\u017cywiania, kt\u00f3ry polega na eliminacji produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych barwniki, nawet te pochodzenia naturalnego. Stosowana jest najcz\u0119\u015bciej przez osoby, kt\u00f3re przesz\u0142y zabieg wybielania z\u0119b\u00f3w. Jej celem jest utrzymanie efektu bia\u0142ego uz\u0119bienia jak najd\u0142u\u017cej. Bia\u0142a dieta powinna sk\u0142ada\u0107 si\u0119 z du\u017cej liczby produkt\u00f3w jasnych, najlepiej bia\u0142ych, <u>kt\u00f3re nie ingeruj\u0105 w kolor z\u0119b\u00f3w<\/u>. Cho\u0107 jej zasady brzmi\u0105 rygorystycznie, to w rzeczywisto\u015bci mo\u017ce by\u0107 ona zr\u00f3\u017cnicowana.<\/p>\n<h2>Jak d\u0142ugo nale\u017cy stosowa\u0107 bia\u0142\u0105 diet\u0119 <u>po wybielaniu<\/u>?<\/h2>\n<p>Po zabiegu wybielania z\u0119b\u00f3w trzeba powstrzyma\u0107 si\u0119 od jedzenia i picia przez 2 godziny. Niewskazane jest r\u00f3wnie\u017c \u017cucie gumy czy mycie oraz p\u0142ukanie z\u0119b\u00f3w. Przez nast\u0119pne 48 godzin, <u>czyli 2 dni po wybielaniu z\u0119b\u00f3w<\/u>, warto te\u017c unika\u0107 s\u0142odkich posi\u0142k\u00f3w i napoj\u00f3w. Aby wzmocni\u0107 efekt wybielenia, nale\u017cy stosowa\u0107 bia\u0142\u0105 diet\u0119<u> po wybielaniu z\u0119b\u00f3w<\/u> przez 2 tygodnie <u>(14 dni) <\/u>po zabiegu. Je\u015bli mamy jakiekolwiek w\u0105tpliwo\u015bci z tym zwi\u0105zane, powinni\u015bmy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem dentyst\u0105.<\/p>\n<pre><strong>SPRAWD\u0179: <a href=\"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wybielanie-zebow-u-dentysty-pielegnacja-zebow-przed-zabiegiem-i-po-nim\/\">JAK WYGL\u0104DA WYBIELANIE Z\u0118B\u00d3W U DENTYSTY<\/a><\/strong><\/pre>\n<h2><u>Produkty dozwolone <\/u>&#8211; co mo\u017cna je\u015b\u0107 na bia\u0142ej diecie?<\/h2>\n<p>Bia\u0142a dieta powinna opiera\u0107 si\u0119 na posi\u0142kach, kt\u00f3rych sk\u0142adniki nie zawieraj\u0105 silnych barwnik\u00f3w <u>mog\u0105cych zafarbowa\u0107 szkliwo z\u0119b\u00f3w<\/u>. W jej sk\u0142ad mog\u0105 wchodzi\u0107 nast\u0119puj\u0105ce produkty:<\/p>\n<ul>\n<li>napoje \u2013 woda bez cytryny, napoje mleczne<\/li>\n<li>mi\u0119so i owoce morza \u2013 kurczak, indyk, bia\u0142e ryby, krewetki, kalmary, ma\u0142\u017ce itd.<\/li>\n<li>zbo\u017ca i nasiona \u2013 ry\u017c, jasne pieczywo, kasza jaglana i j\u0119czmienna<\/li>\n<li>nabia\u0142 \u2013 jogurty naturalne, kefiry, ma\u015blanki, mleko, bia\u0142e sery, mas\u0142o<\/li>\n<li>owoce \u2013 banany, <u>kokos, mo\u017cesz je\u015b\u0107 tak\u017ce<\/u> <u>gruszki i <\/u>jab\u0142ka bez sk\u00f3ry<\/li>\n<li>warzywa \u2013 czosnek, pietruszka, seler, ziemniaki, kalafior, bia\u0142a kapusta, bia\u0142a fasola, cukinia, kalarepa, og\u00f3rki bez sk\u00f3ry, <u>bia\u0142e szparagi<\/u>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-33684 size-large\" src=\"https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-1024x682.jpg\" alt=\"zdrowy-posilek\" width=\"1024\" height=\"682\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-800x533.jpg 800w, https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-300x200.jpg 300w, https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-768x512.jpg 768w, https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek-900x600.jpg 900w, https:\/\/smilesonic.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/zdrowy-posilek.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/h2>\n<h2>Czego nie mo\u017cna je\u015b\u0107 na bia\u0142ej diecie? <u>Tych produkt\u00f3w nie jedz, je\u017celi chcesz zachowa\u0107 efekt wybielania z\u0119b\u00f3w na d\u0142u\u017cej<\/u><\/h2>\n<p>Osoby stosuj\u0105ce bia\u0142\u0105 diet\u0119 <u>po wybielaniu z\u0119b\u00f3w w gabinecie <\/u>powinny unika\u0107 spo\u017cywania poni\u017cszych produkt\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>s\u0142odyczy \u2013 cukierk\u00f3w, lizak\u00f3w, ciastek, ciast, lod\u00f3w itd.<\/li>\n<li>przypraw \u2013 zw\u0142aszcza papryki s\u0142odkiej i ostrej, curry, kurkumy i cynamonu<\/li>\n<li>niekt\u00f3rych rodzaj\u00f3w mi\u0119sa \u2013 wieprzowiny, wo\u0142owiny, ciel\u0119ciny i dziczyzny, <u>czerwone mi\u0119so nie jest wskazane,<\/u><\/li>\n<li>napoj\u00f3w \u2013 herbaty, <u>picia <\/u>kawy, kompot\u00f3w, sok\u00f3w owocowych, kolorowych alkoholi\u00a0<u>(np. czerwonego wina)<\/u>i napoj\u00f3w gazowanych<\/li>\n<li>produkt\u00f3w mlecznych \u2013 jogurt\u00f3w z owocami, sera \u017c\u00f3\u0142tego, w\u0119dzonego i topionego<\/li>\n<li>warzyw \u2013 marchewki, broku\u0142\u00f3w, burak\u00f3w, szpinaku, pomidor\u00f3w<\/li>\n<li>owoc\u00f3w \u2013 bor\u00f3wek, wi\u015bni, porzeczek, jag\u00f3d, je\u017cyn, malin, a tak\u017ce d\u017cem\u00f3w i konfitur na ich bazie<\/li>\n<li>ciemnych produkt\u00f3w zbo\u017cowych \u2013 kaszy gryczanej, ry\u017cu br\u0105zowego i chleba pe\u0142noziarnistego.<\/li>\n<\/ul>\n<p><u>Warto w tym miejscu wspomnie\u0107, \u017ce je\u015bli zale\u017cy Wam na pi\u0119knym, idealnie bia\u0142ym u\u015bmiechu to na co dzie\u0144 (po up\u0142ywie 2 tygodni bia\u0142ej diety) tak\u017ce nie powinni\u015bcie je\u015b\u0107 mocno barwi\u0105cych produkt\u00f3w. Wasze nawyki \u017cywieniowe musz\u0105 ulec zmianie i z codziennego menu nale\u017cy usun\u0105\u0107\u00a0produkty, kt\u00f3re barwi\u0105 z\u0119by. Je\u015bli nie jeste\u015bcie w stanie z nich zrezygnowa\u0107, np. z kawy \u2013 spr\u00f3bujcie pi\u0107 j\u0105 przez s\u0142omk\u0119.<\/u><\/p>\n<h2><u>Przyk\u0142adowy jad\u0142ospis &#8211; co je\u015b\u0107 po wybielaniu z\u0119b\u00f3w?<\/u><\/h2>\n<p>Zastanawiasz si\u0119, jak powinien wygl\u0105da\u0107 Tw\u00f3j jad\u0142ospis na bia\u0142ej diecie? Poni\u017cej znajdziesz propozycje posi\u0142k\u00f3w w poszczeg\u00f3lnych porach dnia, kt\u00f3re warto spo\u017cywa\u0107 po wybielaniu z\u0119b\u00f3w.<\/p>\n<p>Pierwsze \u015bniadanie:<\/p>\n<ul>\n<li>jajecznica z cebul\u0105<\/li>\n<li>nale\u015bniki z twarogiem<\/li>\n<li>owsianka z jogurtem i bananem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Drugie \u015bniadanie:<\/p>\n<ul>\n<li>kanapki z szynk\u0105 i og\u00f3rkiem<\/li>\n<li>koktajl z jasnych owoc\u00f3w<\/li>\n<li>wafle ry\u017cowe z twarogiem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Obiad:<\/p>\n<ul>\n<li>kurczak z ziemniakami<\/li>\n<li>indyk z ry\u017cem i kalafiorem<\/li>\n<li>dorsz pieczony z bia\u0142ymi szparagami<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podwieczorek:<\/p>\n<ul>\n<li>jogurt z bananem<\/li>\n<li>frytki z selera<\/li>\n<li>serek wiejski z jab\u0142kiem<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kolacja:<\/p>\n<ul>\n<li>krewetki na ma\u015ble<\/li>\n<li>pieczone ziemniaki z sosem czosnkowym<\/li>\n<li>sa\u0142atka z makaronem, cukini\u0105 i tu\u0144czykiem.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Inne zalecenia po <u>profesjonalnym<\/u> wybielaniu z\u0119b\u00f3w\u00a0<u>&#8211; czego unika\u0107, jak dba\u0107 o higien\u0119 jamy ustnej?<\/u><\/h2>\n<p>Aby efekt wybielania z\u0119b\u00f3w utrzyma\u0142 si\u0119 d\u0142u\u017cej, <u>nale\u017cy stosowa\u0107 si\u0119 do okre\u015blonych zalece\u0144 po wybielaniu z\u0119b\u00f3w. <\/u>Opr\u00f3cz stosowania bia\u0142ej diety warto zaopatrzy\u0107 si\u0119 w preparaty higieniczne, np. <a href=\"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/produkt\/pasta-smilesonic-premium-white\/\">wybielaj\u0105c\u0105 past\u0119 do z\u0119b\u00f3w<\/a> z delikatn\u0105 krzemionk\u0105. \u015awietnym uzupe\u0142nieniem codziennej higieny jamy ustnej b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c u\u017cywanie wybielaj\u0105cego p\u0142ynu do p\u0142ukania. Taki produkt pozwala na skuteczn\u0105 walk\u0119 z przebarwieniami, a tak\u017ce chroni przed pojawieniem si\u0119 nowych.<\/p>\n<p>Pami\u0119taj r\u00f3wnie\u017c o systematycznym czyszczeniu przestrzeni mi\u0119dzyz\u0119bowych, w kt\u00f3rych gromadz\u0105 si\u0119 spore ilo\u015bci <a href=\"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/jak-skutecznie-uporac-sie-z-plytka-nazebna\/\">p\u0142ytki naz\u0119bnej<\/a> i resztek pokarmowych. W tym celu nale\u017cy stosowa\u0107 irygator lub nici dentystyczne z krzemionkowymi mikrokuleczkami.<\/p>\n<p>Co r\u00f3wnie\u017c bardzo istotne, zrezygnuj z palenia papieros\u00f3w, gdy\u017c dym tytoniowy mo\u017ce przebarwia\u0107 z\u0119by jeszcze mocniej ni\u017c mia\u0142o to miejsce przed wykonaniem zabiegu wybielania. Przez jaki\u015b czas unikaj tak\u017ce spo\u017cywania bardzo gor\u0105cych lub bardzo zimnych posi\u0142k\u00f3w i napoj\u00f3w, gdy\u017c w przeciwnym razie mo\u017cesz wywo\u0142a\u0107 uci\u0105\u017cliwy b\u00f3l. Z kolei do picia ulubionych napoj\u00f3w u\u017cywaj s\u0142omki.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Proces wybielania z\u0119b\u00f3w nie ko\u0144czy si\u0119 po opuszczeniu gabinetu stomatologicznego. Nale\u017cy zastosowa\u0107 si\u0119 do kilku wa\u017cnych wskaz\u00f3wek, aby utrzyma\u0107 efekt bia\u0142ego uz\u0119bienia jak najd\u0142u\u017cej. Przede&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5442,"featured_media":33679,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[],"class_list":{"0":"post-33671","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-porady"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5442"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33671"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":61777,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33671\/revisions\/61777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33679"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/smilesonic.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}