Wie sollte die Zungenpflege aussehen?
Die meisten von uns denken bei der täglichen Mundhygiene an das zweimalige Zähneputzen am Tag. Nur wenige benutzen Zahnseide oder Mundwasser und kaum jemand denkt an die Zungenpflege. Dabei ist es die Zunge, der Ort, an dem sich die meisten Bakterien sammeln können. Eine Ursache für Mundgeruch beispielsweise. Doch wie reinigt man die Zunge eigentlich und warum ist es bei der täglichen Mundpflege wichtig?
Warum ist es wichtig die Zunge zu reinigen?
Die Zunge ist ein sehr wichtiges Organ in unserer Mundhöhle. Du brauchst sie beim Essen, beim Reden, kurzum: Sie ist essentiell. Doch warum ist wichtig sie zu reinigen? Eine Zunge besteht aus schleimbedeckten Skelettmuskeln mit drei Arten von Papillen: laubabwerfend, umgebend und pilzförmig. Eine gesunde Zunge ist rosa gefärbt und hat eine glatte, feuchte Oberfläche.
Aufgrund ihrer Struktur ist die Zunge allerdings ein Ort, an dem sich Bakterien leicht vermehren können. An sich ist das nicht schlimm und harmlos. Bildet sich jedoch eine größere Zahl an Mikroorganismen, kann es zu folgenden Symptomen kommen:
- Mundgeruch: Das häufigste Problem, das mit mangelhafter Zungenpflege verbunden ist. Die Ablagerung von anaeroben Bakterien auf dem Zungenrücken verursacht einen unangenehmen Zungengeruch, den die meisten von uns mit erfrischenden Mundspülungen oder Kaugummis zu überdecken versuchen. Die beste Lösung ist jedoch, die Zunge einfach mit einem speziellen Schaber zu reinigen.
- Geschmacksprobleme: Die auf der Zunge befindlichen Geschmacksknospen sind dafür verantwortlich, dass du schmecken und wahrnehmen kannst. Wenn die Zunge nicht richtig gepflegt wird, können Bakterien, die Geschmacksknospen in ihrer Funktion beeinträchtigen. Dadurch hast du das Gefühl, dass du nicht mehr richtig schmecken kannst.
- Orale Mykose: Kennzeichnend für diese Krankheit ist ein weißer Belag auf der Zunge. Hinzu kommen Geschwüre, Brennen im Mund, Risse in den Mundwinkeln und ein unangenehmer Geruch. Wenn du ähnliche Symptome bei dir bemerkst, gehst du am besten zum Zahnarzt. Orale Mykose kann durch eine mangelhafte Zungenpflege ausgelöst werden. Diverse Genussmittel (Alkohol, Rauchen), hormonelle Veränderungen oder der Verzehr zu von großen Mengen an Süßigkeiten können eine Rolle spielen.
- Zahnfleischerkrankungen: Vielleicht kennst du bereits den Begriff „Parodontitis“, der oft synonym verwendet. Es gibt jedoch noch weitere Krankheitsbilder wie zum Beispiel die Gingivitis. Wenn du deine tägliche Mundpflege anpasst und darauf achtest, deine Zunge regelmäßig zu reinigen zu tun, ist das schon mal die halbe Miete. Dein Zahnarzt kann dich dazu persönlich beraten und dir weitere Tipps geben zur Pflege
Zunge reinigen: Darauf kommt es an
Für eine gesunde Zunge ist die regelmäßige Reinigung wichtig. Für diese musst du auch nicht viel Zeit einplanen. Es ist allerdings kontraproduktiv mit der Zahnbürste über die Zunge zu fahren. Der Grund? Bakterien werden weiter in die Mundhöhle hineingeschoben und Mikroorganismen können von der Zunge auf die Borsten deiner Zahnbürste übertragen werden.
Besser sind die folgenden Methoden:
- Ein Zungenschaber ist kleines Gerät, um die Zungenoberfläche reinigen zu können. Der Name drückt bereits die Funktion aus: Der Zungenbelag wird abgeschabt. Entsprechende Produkte gibt es schon für wenige Euro im Drogeriemarkt. Die Anwendung ist denkbar einfach. Wichtig: Reinige den Schaber nach jeder Zungenpflege gründlich unter fließendem Wasser.
- Knoblauch gilt bei manchen Menschen als Geheimwaffe gegen Bakterien im Mund. Dazu musst du allerdings eine Knoblauhzehe für einige Minuten kaufen, um bakteriellen Ablagerungen auf den Leib zu rücken. Ob dieses Hausmittelchen wirklich hilft, ist umstritten. Fest steht allerdings: Knoblauch hat generell gesundheitsfördernde Eigenschaften, insbesondere für dein Herz-Kreislauf-System.
- Kurkuma kann genau wie Knoblauch mit antibakteriellen Eigenschaften punkten. Ob es mit der Reinigungsleistung eines Zungenschabers mithalten kann, ist nicht belegt. Manche Menschen schwören jedoch auf Kurkurma. Wenn du es selbst ausprobieren möchtest, mischst du einen Esslöffel Kurkuma mit dem Saft einer Zitrone. Diese Mischung lässt du anschließend auf der Zunge zergehen.
Ebenfalls wichtig für eine gute Mundhygiene: Regelmäßig Zähneputzen
Manche Probleme wie zum Beispiel Mundgeruch lassen sich nicht sofort lösen. Die Zunge zu reinigen ist ein erster Schritt. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass du Zahnseide für die Zahnzwischenräume verwendest, um geruchsauslösende Bakterien entfernen zu können. Besonders wichtig ist jedoch das tägliche Zähneputzen.
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